Bí quyết giảm cân đỉnh cao nhờ máy chạy bộ

Máy chạy bộ không chỉ biết đến là một thiết bị chăm sóc sức khỏe mà còn là dụng cụ tập luyện giúp cải thiện vóc dáng cho người sử dụng.

Bí quyết giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ

Với một kế hoạch tập đều đặn, thường xuyên cùng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý chắc chắn bạn sẽ lấy lại thân hình thon gọn của mình chỉ trong thời gian ngắn.

Tập với máy chạy bộ - bí quyết giảm cân đỉnh cao

Để thực hiện kế hoạch giảm cân cải thiện thân hình quá khổ của mình thì bạn nên lựa chọn phương pháp tập với máy tập chạy bộ bằng điện ngay tại nhà, như thế sẽ chủ động về thời gian cũng như lịch tập của mình. Bạn có thể đến siêu thị máy chạy bộ Mofit để được tư vấn và lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp. 

Máy chạy bộ Mofit chính là điểm đến tin cậy cho khách hàng khi có nhu cầu mua các loại máy tập để sử dụng. Hệ thống showroom của Mofit trên toàn quốc đảm bảo sẽ đến gần và phục vụ khách hàng một cách tốt nhất.

Hướng dẫn tập luyện với máy chạy bộ để giảm cân

- Tìm hiểu máy tập trước khi sử dụng

Máy chạy bộ rất dễ sử dụng thế nhưng chúng ta cũng không nên chủ quan mà hãy dành thời gian tìm hiểu kỹ về cách dùng và các bộ phận trên máy, vị trí, chức năng các phím bấm trên màn hình hiển thị để tránh dùng sai cách gây nên những chấn thương không mong muốn.

Tìm hiểu về máy tập trước khi tập luyện

Bạn có thể nhờ người đã có kinh nghiệm hướng dẫn để đảm bảo không mắc phải sai lầm khi tập.

Xem thêm: 5 nguyên tắc giảm cân trên máy chạy bộ nhanh mà an toàn

- Khởi động trước khi tập

Trước khi tập luyện bất cứ bài tập thể dục nào thì bạn cũng nên dành thời gian khởi động để làm nóng cơ thể, giúp xương khớp trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn.

 Bạn có thể dành 5-10 phút thực hiện các bài tập đơn giản như xoay cổ tay, chân, đầu gối, các khớp xương, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi…để sẵn sàng bước vào buổi tập.

- Chạy bộ từ chậm đến nhanh

Bắt đầu buổi tập nên chạy bộ với tốc độ chậm để cơ thể làm quen với việc vận động và tránh xa các vấn đề cứng khớp hay chuột rút. Ban đầu bạn có thể chạy chậm từ 1-2km/h trong vòng 10 phút sau đó điều chỉnh tốc độ tăng cao thông qua các nút trên màn hình hiển thị hoặc vị trí tay cầm.

Như thế sẽ không gặp phải tình trạng sốc hay làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Chạy bộ vừa sức và không tập trung quá nhiều vào chạy bộ

Ai cũng biết rằng chạy bộ là bài tập đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân trong thời gian ngắn và hiệu quả cao. Tuy nhiên, nếu bạn chạy quá nhiều sẽ dẫn đến mất sức và mệt mỏi, dễ chán nản.

Chính vì vậy, mỗi buổi tập với máy chạy bộ bạn chỉ nên duy trì chạy bộ từ 30-45 phút không nên quá 60 phút để đảm bảo sức bền cho cơ thể.

Chạy bộ vừa sức và không nên tập trung quá vào chạy bộ

Trong quá trình tập nên thường xuyên thay đổi các bài tập khác nhau để tránh nhàm chán mà toàn thân cũng được vận động đều đặn hơn như: gập bụng, xoay eo, massage, tập tạ…

Xem thêm: Khám phá cải tiến vượt trội của máy chạy bộ Techfitness TF-25AS

- Chạy bộ đúng tư thế và tuân thủ các nguyên tắc cần thiết

Chạy bộ đốt cháy calo mạnh mẽ nhưng không phải ai cũng có thể khai tác tối đa hiệu quả mà bài tập này mang lại.

Bạn nên thực hiện đúng tư thế: khi chạy đầu và thân người luôn thẳng tự nhiên, hai tay đánh đều theo từng bước chạy, bạn nên nhìn về phía trước trong khi tập thay vì nhìn xuống chân hay nhìn qua hai bên sẽ dễ làm mất cân bằng dẫn đến ngã trên máy tập. 

Nhiều người nghĩ rằng càng sải bước chân rộng thì càng hiệu quả, thật ra không phải như vậy. Bạn chỉ nên sải chân vừa phải và không quá rộng nhưng vẫn đảm bảo đúng cường độ và kỹ thuật.

- Tập luyện đều đặn và thường xuyên

Máy chạy bộ sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo là tập luyện đều đặn, thường xuyên, đúng cách.

Tập luyện đều đặn và thường xuyên

Ngoài ra, nên thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lý để tạo thành thói quen tốt cho bản thân, hạn chế mỡ tích tụ dưới da.

- Lời kết

Hi vọng với những gì mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn có những buổi tập thật là hiệu quả và khoa học. Máy chạy bộ Mofit sẽ luôn là điểm đến tin cậy cho khách hàng khi có nhu cầu mua máy tập thể dục để sử dụng thực hiện mục tiêu chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình.

admin
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: